「ずっとこのままだったらどうしよう」と思う夜に
「明日もまた同じ朝が来て、同じ景色の中で、同じように仕事をして、また疲れて帰るんだろうな……」
会社帰り、電車が遅延してごった返すホームに立ち尽くしながら、ふとそんな考えがよぎった。
スマホを見れば、楽しそうな誰かのストーリー。
家に着けば、冷蔵庫の中は空っぽで、コンビニ弁当を黙々と食べる。
忙しくて、余裕がなくて、それでも「何かを変える」ほどの勇気も気力もなくて。
気づけば、“このままの自分”にうっすらと絶望していた。
そんな時、ふと手に取った一冊の本のなかに、「無常（むじょう）」という言葉があった。
「すべては変わり続けている。今の状態は、永遠には続かない。」
当たり前のようでいて、どこか安心するその一文が、私の中で静かに灯った。
結論：モヤモヤの正体は「変わらないという思い込み」
この記事で伝えたいのは、「無常」という仏教の考え方が、
“今のしんどさ”や“不安定な自分”にこそ、そっと効いてくるということ。
「この状況が一生続く」と思ってしまうから苦しい。
でも、世界は常に変わっているし、私たちも絶えず変わっている。
それに気づくだけで、少し気持ちが軽くなることもある。
では実際に、どうすれば「無常」を日常に取り入れられるのか。
自分の体験をふまえて、ゆっくり綴っていきたい。
あのときの私は、「変わらなさ」に閉じ込められていた
私が一番「無常」に救われたのは、20代後半のある春だった。
当時、調剤薬局での仕事にも慣れ、表向きは順調そのものだった。
けれど、心の奥ではずっと違和感を抱えていた。
「これが一生の仕事なのかな……」
「なんとなく働いて、なんとなく日々が流れてるだけじゃないか？」
でも、辞める勇気もなかった。
職場の人間関係は悪くないし、収入も安定している。
わざわざ波風を立てる理由なんてない。
それでも、毎朝の通勤電車に乗るたび、私はどこか息苦しくなっていた。
ある日、ふとしたきっかけで地元の図書館に立ち寄り、
仏教の入門書をパラパラとめくっていた時だった。
目に止まったのが、「無常」という言葉。
「すべての現象は絶えず変化している。喜びも、苦しみも、春も冬も、すべては流れていく。」
その一文を見た瞬間、なぜだか涙が出そうになった。
「今の気持ちも、永遠じゃないのか」
「このしんどさも、ちゃんと過ぎ去るんだ」──そう思えたのだ。
それまでの私は、「このままの自分」でずっといなければならない、
そんな“思い込みの檻”のなかにいたのかもしれない。
「無常」とは、変わることが前提の世界観
「無常（むじょう）」は、仏教における三つの基本的な真理（※三法印）のひとつです。
文字通りの意味は、「常ではない」＝「すべては変わる」。
私たちが見ているこの世界、経験している感情、人間関係、立場、季節……
そのすべては、どれひとつとして“固定”されたものではない。
仏教書のなかには、こんな一文もあります。
「春の桜も、冬の寒さも、すべては移ろう。執着することにこそ苦しみは生まれる。」
この視点を持つと、嬉しいことに執着しすぎなくなる一方で、
苦しいことにも「これはずっとは続かない」と思えるようになる。
たとえば、仕事でミスして落ち込んだとき。
あるいは、誰かに冷たくされて、心がざわついたとき。
「この感情にずっと支配されることはない」と考えるだけで、少しだけ深呼吸できる気がする。
「無常」は、ただの諦めではない。
むしろ、“今しかないこの瞬間を大切にするための視点”だと、私は思っている。
今日からできる「無常ワーク」３選
「無常」をただの言葉で終わらせず、
日常にそっとしみ込ませるために、私がやっている小さな実践を３つご紹介します。
1. 気分が沈んだら、「これも変わる」と唱える
しんどい気持ちになったとき、心のなかでつぶやいてみてください。
「この感情も、やがて過ぎ去る。」
それだけで、今の気持ちに“距離”を取ることができます。
感情のなかに沈みこむのではなく、少し外側から眺めてみる感覚です。
2. 毎朝、「昨日と今日の違い」を1つ探す
通勤路の桜の開き具合、天気の変化、着ている服の気分。
どんなに小さくても構いません。
「ああ、今日も世界はちゃんと変わってる」
そう気づくことで、「変化は確実に起きている」という感覚が深まります。
3. 「嫌なことメモ」を1週間後に見返す
スマホやノートに、今日モヤモヤしたことを一言だけ記録しておきます。
そして、ちょうど1週間後に見返す。
驚くほど、その悩みが“どうでもよくなっている”ことに気づきます。
「あのとき、あんなに悩んだのに、今はもう大丈夫なんだ」
それこそが、「無常」の実感です。
最後に：完璧に生きなくていい。ただ「変わっていく」だけでいい
人生は、なにもかもをうまくこなす場所じゃない。
ただ、少しずつ変わっていくことを受け入れる場所。
「無常」は、変化を恐れる私たちに、
「大丈夫、これは永遠じゃないよ」とそっと教えてくれる言葉です。
苦しみも、不安も、喜びも、停滞も。
それらすべてが、ずっとは続かない。
だからこそ、焦らなくていい。完璧じゃなくていい。
今日は今日の、自分なりの「一歩」でじゅうぶんです。
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